Como Tomar Whey Protein

 A relação ideal entre comida e suplemento de proteína ainda é uma área científica ambigua, mas evidências anedóticas levou para ao uso geral de se obter pelo menos 50% de sua proteína diária de fontes de alimento integrais.

Lembre-se, suplementos de proteína devem ser apenas isso– suplementos – e não principais fontes de proteína diária.

Agora, como você sabe, proteína de soro de leite é uma fonte particularmente boa de proteína pós-treino. Quanto devemos ingerir depois de um treino, então?

Bem, de acordo com estudos, 20 gramas de whey, ingeridos como uma refeição pós-treino estimula a síntese de proteína muscular máxima. Ou seja, comer mais de 20 gramas de proteína de soro de leite, depois de um treino não aumentará o crescimento muscular.

 

Whey Protein